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MARIA INÊS ANTUNES

Nutricionista

MARIA INÊS ANTUNES

Nutricionista

Nunca é tarde demais...

por Maria Inês Antunes, em 09.03.16

Nunca é tarde demais para fazermos escolhas inteligentes na nossa dieta!

 

O MyPlate é um ícone desenvolvido pela USDA, com a imagem de um prato saudável, que funciona como uma ferramenta para incentivar a um estilo de vida mais saudável.

 

Os investigadores do Jean Mayer U. S. Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging (USDA HNRCA), criaram um novo ícone MyPlate para a faixa etária dos idosos. Esta actualização enfatiza as necessidades nutricionais dos adultos mais velhos perconizadas nas Guidelines de 2015 a 2020 da U.S. Department of Agriculture.

 

MyPlateiodosos2015_2020.jpg

 

O novo MyPlate retrata um prato colorido com imagens de vários produtos alimentares e as respectivas quantidades, para incentivar os mais velhos a seguir um padrão de alimentação saudável, reforçando também a importancia de se manteram activos.

 

O prato é composto por:

- 50 % de hortofrutícolas

- 25% de cereais e derivados, principalmente integrais

- 25% de alimentos ricos em proteína, entre os quais as leguminosas, o  peixe, a carne magra, os ovos e os lacticinios com baixo teor de gordura.

 

O  ícone inclui também imagens de fontes de líquidos, tais como a água, o chá ou os líquidos provenientes da sopa e relembra a imortancia de fazer caminhadas, andar de bicicleta, nadar ou a praticar outro exercício físico.

 

Apesar de se verificar uma consciencilização da importância da alimentação saudável ainda existe uma ausência da prática da mesma. 

É importante não esquecer que um padrão de alimentação saudável melhora significativamente a nossa saúde e o nosso bem-estar.

Cuide de si!

Maria Inês Antunes

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