Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

MARIA INÊS ANTUNES

Nutricionista

MARIA INÊS ANTUNES

Nutricionista

Nunca é tarde demais...

por Maria Inês Antunes, em 09.03.16

Nunca é tarde demais para fazermos escolhas inteligentes na nossa dieta!

 

O MyPlate é um ícone desenvolvido pela USDA, com a imagem de um prato saudável, que funciona como uma ferramenta para incentivar a um estilo de vida mais saudável.

 

Os investigadores do Jean Mayer U. S. Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging (USDA HNRCA), criaram um novo ícone MyPlate para a faixa etária dos idosos. Esta actualização enfatiza as necessidades nutricionais dos adultos mais velhos perconizadas nas Guidelines de 2015 a 2020 da U.S. Department of Agriculture.

 

MyPlateiodosos2015_2020.jpg

 

O novo MyPlate retrata um prato colorido com imagens de vários produtos alimentares e as respectivas quantidades, para incentivar os mais velhos a seguir um padrão de alimentação saudável, reforçando também a importancia de se manteram activos.

 

O prato é composto por:

- 50 % de hortofrutícolas

- 25% de cereais e derivados, principalmente integrais

- 25% de alimentos ricos em proteína, entre os quais as leguminosas, o  peixe, a carne magra, os ovos e os lacticinios com baixo teor de gordura.

 

O  ícone inclui também imagens de fontes de líquidos, tais como a água, o chá ou os líquidos provenientes da sopa e relembra a imortancia de fazer caminhadas, andar de bicicleta, nadar ou a praticar outro exercício físico.

 

Apesar de se verificar uma consciencilização da importância da alimentação saudável ainda existe uma ausência da prática da mesma. 

É importante não esquecer que um padrão de alimentação saudável melhora significativamente a nossa saúde e o nosso bem-estar.

Cuide de si!

Maria Inês Antunes

foto do autor

Arquivo

  1. 2020
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2019
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2018
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2017
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2016
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D